メタボリックの救世主？アディポネクチン

◆アディポネクチンとは

-メタボリック症候群の救世主？

ためしてガッテンの過去の放送で アディポネクチンが取り上げられています。

そして最近ではこのアディポネクチンのサプリメントが作られています！

世界初！アディポネクチン分泌促進サプリメント誕生！

私自身も使ってみています。

天然成分でできているので安心ですね。

まだまだ使い始めて間もないのですが

なんだか不整脈を感じにくくなるようです！

これからの年齢の健康維持には 有効なサプリの一つでしょう！

◆メタボリックシンドロームとは

（出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』) 内臓脂肪型肥満（内臓肥満・腹部肥満）に

高血糖・高血圧・高脂血症のうち2つ以上を合併した状態。

WHO、アメリカ合衆国、日本では診断基準が異なるため注意を要する。

以前よりインスリン抵抗性症候群、マルチプルリスクファクター症候群、

内臓脂肪症候群などと呼称されてきた病態を統合整理した概念である。

◆メタボリックシンドロームの

診断基準

メタボリック症候群の診断はウエストが男性８５ｃｍ以上、女性９０ｃｍ以上（内臓脂肪の面積が１００平方センチ以上になっている目安）で、それに加えて ①中性脂肪（トリグリセライド）150mg/dl以上かつ/またはＨＤＬコレステロール40mg/dl未満、 ②収縮期血圧（上の血圧）130mmHg以上かつ/または拡張期血圧（下の血圧）85mmHg以上 ③空腹時血糖110mg/dl 以上の脂質代謝、血圧、血糖の３項目のうち、２つ以上あてはまればメタボリック症候群だということになっています。

娘の運動会でした

今日は娘の運動会でした。 前日までの雨も上がり 晴天の下、実施できました(*^_^*) でも小学三年生の娘は 結構足が速くなってきたようです。 私に似て少し太り気味・・・ 子供の頃から生活習慣病が発生している 今日この頃、。 しっかりとした食生活を！と思うのとは裏腹に ついついお菓子やファーストフードを与えてしまって 反省しきりです～ 朝食もなかなか進みません。 早起きさせないといけないとは わかっているのですが、、、

母、軽快してきました。

母は、今週初めからだいぶよくなってきたようです。 食事も取れるようになり 点滴も数時間になりました。 ただ、胸水は相変わらず溜まっているようで ２日に１回ぐらいは抜いているようです。 精神状態も安定しています。 苦しがったり心配したりは収まりました(=_=) この調子で退院できることを祈るしかないです・・・

母の病状－不整脈の治療

昨日から母の病状が悪化した。 原因は不整脈治療のための投薬らしい・・・ 頻脈や心房細動が現れたため 脈を抑える薬を使ったところ 今度は除脈になり心拍が４０回/分にまで落ちたらしい。 今日は母のお見舞いに電車で往復４時間かけて行って来た。 年齢が年齢だけにいつ何があってもおかしくないから。 辛そうだった。 不安でいっぱいだったみたいだ。 いくつになっても健康って大切。 どこから歯車が狂うんだろう・・・ いつから健康が逃げてしまったんだろう・・・ 私はどうなんだろう？ あなたはどうですか？？ 健康に自信ありますか？

はしか・・・かかったことあったっけ？

大人のはしかが流行しているようですが 自分が昔かかったことがあるかどうか覚えてないんです・・・ 自然感染していれば修正免疫を獲得しているはずなので 再度ワクチンを接種する必要は無いんですが 発病しなくても感染する「不顕性感染」でも免疫がつくので 本当にわからないです・・・ ワクチンの在庫少なくなってきた用で 今朝のニュースで「自分の免疫を確認してから接種してください」 なんて言ってましたが、それってタダで調べてくれるんでしょうか・・・ ワクチン自体も任意接種なので６千円前後の費用がかかるし～ こうなると、子供にははしかに罹りに行ってもらうしかないっていう感じですね。 そうすればこの先はしかにびくびくする必要ないし。 流行している今がチャンス！でも高熱や発疹はやっぱりいやだよね～ 合併症も心配だし。 やはり普段の免疫力の向上が大事ですね！

母の日

今日は母の日・・・ 昨日から下の娘が下痢で 今日はどこにも行けず・・・ 実母のお見舞いも 下痢の子連れでは無理なので また明日にでも。 義母は主人の妹とお出かけなので こちらも何もなく。 主人に子供たちを公園に連れ出してもらい 通信販売のカタログを見ながら のんびりしました～ これも一種の健康法！だよねっ☆

振動マシン

昨日の朝のニュースで サラリーマンの昼休みの活用法を紹介していました。 その中で振動マシンの１０分間フィットネスが紹介され、 中年のサラリーマンのおじさんが 「３ヶ月で１．５ｋｇぐらい体重が減った」と語っていました！ 私も少し前、ダイエットエンドという ワンコインフィットネスの体験に行きました。 高濃度酸素を吸いながら 様々なポーズで振動マシンに １０分間単位で乗っています。 高濃度酸素を吸う事で脂肪の燃焼が高まるそうです。 結構筋肉使うもんで、太ももなんか張ってきます。 わき腹はお肉がぶるぶるして 痒くなっちゃいました～(^_^;) そこでも関節は伸ばし切らないようにと、、、 関節の軟骨によくないと言われました。 そこはやはり体力に自信のない 運動があまり好きではない人が多いような印象を受けました。 お年を召した方もたくさんいらっしゃいました。 そこでは体組成計を自由に使わせてくれるので それ目当てでまた行ってみようと思います。

フィットネスと関節への負担

私は今、カーブスという女性専用の サーキットトレーニングのジムに通っています。 そこは３０秒ごとに油圧式のマシンと ステップボードでの有酸素運動を繰り返し 運動後のストレッチも含めて３０分で終了するという 今流行のコンビニフィットネスです。 普通のジムのマシンと違い、 おもりは使用せず、油圧式で負力を利用するので 故障がおきにくいそうです。 そして、そのマシンも、使用時には 関節部分はまっすぐにしないようにと 教えられました。 ステップボードも足に負担がかからないように 衝撃を吸収するようになっています。 関節はまっすぐ伸ばした状態で擦りあわされると 軟骨が変形したり磨り減ったりするそうです。 それを考えると、筋力UPはしたいけど 無理して関節壊したら元も子もないなって思います。 特にカーブスはお年を召した女性も多く 付いていてくれるトレーナーさんも 研修を受けているとはいえ 専門家ではないので ちょっと心配です。。。 ウォーキングも正しい靴を選んで 無理なくやらないといけないな～と 痛感しました。 フットネストと怪我。表裏一体かも。

水分の補給

昨日の「ためしてガッテン」で 水の飲み方について放送してました。 結論から言うと 「水分はこまめに採る」 です。 一気に飲んでもおしっこになって出ちゃうそうです。 脱水は限界に近づくまで感じないそうです。 腎臓のアクアポリンというやつが 尿から水分だけを取り出して 血液に戻してくれるんだって・・・すご～い！ だからって、放っておいて良いというわけでは ないんでしょうけど。↓ 『個人差もありますが、最近の研究では60～70歳代にかけて、腎臓の機能の衰えとともにアクアポリンの数も減少していくと考えられています。 若い頃と同じように、「渇いたら飲む」という意識だけで水分を摂取していると水分不足に陥りやすく、放置すると脳こうそくや心筋こうそく、熱中症の危険が高まります。』 特に中高年の方は水分はまめに採った方がよいようです。 「汗かかないから」「トイレが近いから」って言って 水を飲まない中高年の方って多いんですよね・・・ 私の義母もそう。 気をつけて欲しいな！ 昨日も暑かったし、これからの季節 ウォーキングやフィットネスの時は 必ず水分持って行かないとだめだね！

膝関節の痛み

GW中に不摂生をして 体重が増えました・・・ 早速左ひざが悲鳴を上げ始めました！ 私の膝関節は水が溜まりやすいようで 今までも何度も痛んでいます。 早い段階で消炎剤・痛み止めのシップをして 体重を減らすと何とか悪化せずにすごせますが 油断していると曲がらなくなるほど 膝関節が腫れて痛みます。 これから益々加齢とともに 膝関節のトラブルが増えてくると思います。 入院中の母も変形性膝関節症で 脳梗塞以前から日常生活に支障がありました。 母は太っていました。。。 私も肥満の範疇に入っています。。。(T_T) 体重管理は大切です。 もっと真剣にダイエットしなければ！ 季節も良いし、無理のない程度に ウォーキングや自転車 頑張りま～す♪

GW・・・やっと終わり

母が入院したり、 子供たちの遊びに付き合ったり かなり忙しいＧＷになってしまった・・・ 生活習慣もボロボロです。 さあ今日から真面目に運動を！と思ったら 下のが発熱！！あ～あ(>_<) 子供たちも生活リズムが狂って 体調を崩してしまったんでしょうね・・・ これからお姉ちゃんは運動会があるし ちゃんと生活しないといけないね！！

不整脈と喫煙

私の不整脈はかなりの回数の２段脈で 「ドキ、ドキ、　、ドキドキ、」を繰り返しています。 ４年前まで約１８年間喫煙していましたが やはりタバコを吸うと動悸がひどくなるので キッパリ禁煙しました。 タバコを止めたからといって 不整脈が治るわけでもないのですが 自覚的にはかなり改善しています。 もともと、私自身は不整脈をあまり気にしないので 薬なども飲んでいません。 それでも動悸は少なくなりましたし 息切れもなくなりました。 検査結果では、不整脈の回数は変化無しでしたが 左心駆出率が改善しました。 不整脈のある人は禁煙、必須ですよ！

不整脈と脳梗塞

母は不整脈がありました。 そして脳梗塞に・・・ 不整脈の人は血栓ができやすく 梗塞になりやすいとか・・・ 私もかなりの不整脈。 １日の脈１２万回のうち４万回以上が２段脈です。 梗塞に注意しなくては！ 追記 脳梗塞の原因となる血栓ができるのは 心房細動という不整脈だそうです。

母が入院しました。

今年８４歳になる母が 昨日入院しました。 ５年前に脳梗塞になり 右半身に麻痺が残り 車椅子です。 現在、少し離れた場所で 他の親族と暮らしています。 ちょうど１年前に呼吸困難で 生死の境をさまよいました。。。 今回の入院はやはり呼吸困難。 けれど以前ほどひどくなる前に入院したので 安定しています。 呼吸困難の原因は心不全です。 かなり心臓も肥大しているようです。 心不全になると、浮腫みのため 肺に水が溜まってしまうようです。 そして咳が出たり呼吸が苦しくなったり・・・ 風邪かと思って放置していると 重症化するようです。 思い当たる人がいたら 素人判断せず 是非、循環器系の診察をおすすめします。

2007年1月の測定値

１月１１日に測定した私の身体データは 身長・・・１５１ｃｍ 体重・・・６２.１ｋｇ 体脂肪率・・・３４.１％ 筋骨格率・・・２３.８％ でした。 相当肥満ですよねぇ・・・ これじゃあ身体重いわけだし 膝も痛くなるよ～(^_^;) さぁて、これがどう変わるかお楽しみ！ （って、重くなったらどうしよう・・・）

健康を維持するために

はじめまして！ しおぶたまんです～ 名前の通り、豚饅みたいな４２歳主婦でございます(^_^;) ３９歳で二人目を出産し、リバウンド後 体重減らないし、 膝は壊すし、 これは老化の始まりじゃ～<(｀^´)> ってことで いろいろと試行錯誤しております。 いろんな健康法、運動法なんかを 実際に体験して、 それをここで綴ってゆきたいと思います。 継続できるものが見つかると良いな☆