食物繊維は近頃ではすっかり定着した健康食品ですね。
食物繊維とは
人の消化酵素で消化されにくい食品中の成分。
＜水溶性食物繊維＞
熟した果実や海藻類に含まれるヌルヌルネバネバの
保水性のある繊維質。
＜不溶性食物繊維＞
野菜など植物性食品に含まれる水に溶けにくい繊維質。
＜食物繊維の効果＞
大腸がんを予防したり血糖値を下げる働きがあります。
サプリメントを買ってまで取らなくても足りているワ
って言う方もいらっしゃると思いますが･･･
本当に足りているか確信が持てる人はごく少数では？
私もその一人。
では、どのぐらい取ればよいのでしょうか。。。
食物繊維の摂取量
成人一人当たりの食物繊維の目標摂取量
･･･20g～25g／日
しかし現代日本人の食生活はかなり欧米化しており
より多く摂取することが望まれます。
では食品にはどのぐらいの食物繊維が含まれているのでしょうか。
＜レタス(生)1個＞・・・・・2.0ｇ～2.5ｇ
＜ごぼう(ゆで)1本＞・・・・15ｇ程度
＜サトイモ(水煮)1個＞・・・1ｇ程度
レタス10個？ムリ！
里芋20個？ムリ！
ごぼう2本･･･いけるか？
なんとか組み合わせて1日かけて食べられそうな量ですが
毎日必ず摂っていると言う自信はありません(^_^;)
まあそういったわけで、サプリメントや
手軽に取れる食物繊維入りの飲料で
手軽に補給するのが近道であることがわかりますね～
こちらで手軽に取れる飲料をご紹介します。
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食物繊維ドリンク(新)6g*16包 |
| 販売価格 1279円 | 総評価 4.0点 レビュー1件 |
| 商品説明文「食物繊維ドリンク(新)6g*16包」は、大麦若葉粉末を主原料に、乳酸菌、難消化デキストリンなどを加えたお抹茶風味の食物繊維飲料です．．．続きを見る |
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